Скажем честно: изначально мы собирались делать материал про то, как правильно парить ноги (в семьях некоторых редакторов тазик с горячей водой до сих пор считается лучшей профилактикой простуды, особенно после прогулки в дождь).
Однако флебологи и педиатры из клиники DocMed нас переубедили: с точки зрения доказательной медицины парение ног — бессмысленное для здоровья занятие из серии «подышать над картошкой».
Поэтому читайте наш текст о том, как правильно ухаживать за ногами — обо всех нюансах мы расспросили Елену Лихову, тренера учебного центра сети салонов «Пальчики». Парение ног в нем тоже будет, но в конце — это отличная альтернатива уходовым процедурам в салоне и тот самый случай, когда спа и правда есть у нас дома.
НО СПЕРВА О БАЗОВОМ УХОДЕ
Ноги по понятным причинам загрязняются чаще, чем другие части тела, поэтому уход за ними нужно начинать с регулярного мытья. Делать это нужно минимум 2 раза в день, утром и вечером. Желательно взять мягкое антисептическое мыло, которое хорошо избавит от пота, бактерий и загрязнений.
Не стоит использовать слишком горячую воду, которая смоет естественное жировое покрытие кожи, а вытирать ноги лучше мягким полотенцем, уделяя особое внимание зоне между пальцами.
Кожа на ногах подвержена сухости, поэтому во время ухода важно использовать увлажняющий крем, особенно перед сном. Наносите его на всю стопу, включая пальцы ног, нежными массирующими движениями в течение 7–10 минут. Если же на пятках появились трещины, на эту зону можно нанести специальный крем для лечения.
Каждые 2–3 недели стоит делать педикюр. Такой уход нужен не только ногтям, но и коже стоп — он поможет защитить ее от нежелательных инфекций, вросших ногтей, трещин и натоптышей. Кутикулу же стоит ежедневно смазывать смягчающим маслом, кремом или гелем и аккуратно массажными движениями сдвигать ее к основанию с помощью подушечки пальца.
И О ПОДБОРЕ ОБУВИ
Для здоровья ног очень важно носить правильную, удобную обувь, которая не будет ограничивать движения, вызывать дискомфорт, боль при ходьбе, появление натоптышей и волдырей. Нужно выбирать обувь из натуральных материалов, которые позволят коже дышать. Примерять обувь нужно тщательно, сразу на обе ноги. Нелишним будет немного пройтись по обувному магазину, чтобы проверить удобство конкретной пары.
Покупать обувь лучше всего в конце дня — в это время стопы обычно отекают и становятся чуть больше. Важно помнить, что узкие туфли и обувь на высоком каблуке подходят только для определенных случаев, в обычные дни лучше выбрать более простые и удобные модели на каблуке не выше 6 см.
Вне зависимости от того, в какой обуви вы ходили, рекомендую полезное и приятное — регулярный массаж ступней. Это помогает улучшить циркуляцию крови в нижних конечностях, расслабиться после тяжелого дня, облегчить боли и предупредить отеки. Ноги можно массировать ежедневно перед отходом ко сну.
РЕГУЛЯРНЫЙ СПА-УХОД ЗА НОГАМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Его лучше проводить в 3 этапа. Первый — ванночка для ног, которая подготовит кожу к очищению, размягчит ее, снимет отеки и усталость. Дальше можно переходить к пилингу, который очистит кожу от омертвевших клеток и подготовит к более глубокому уходу. Заключительный этап — активное увлажнение с помощью маски и крема. Теперь поговорим про каждый пункт более детально.
Шаг 1. Ванночка
Вам понадобится:
- теплая вода;
- морская соль;
- эфирное масло мяты.
Смешайте все ингредиенты из расчета 1 ч. л. морской соли и 2–3 капли масла на 1 л теплой воды и опустите ноги в воду на 10–15 минут. После ополосните кожу ног теплой водой.
Морскую соль можно заменить на травяные настои или хвойные экстракты, а эфирное масло мяты — на апельсиновое, масло пихты, можжевельника, розы, ромашки, чайного дерева.
Шаг 2. Пилинг
Вам понадобится:
- 1 ст. л. кофе мелкого помола;
- 1 ст. л. кокосового масла.
Смешайте все ингредиенты. Круговыми движениями очистите кожу ног, особое внимание уделите зоне кутикулы, пяток, плюсны и натоптышей. Массируйте в течение 4–5 минут, затем смойте теплой водой, протрите полотенцем.
Кофе можно заменить на сахар или морскую соль. Кокосовое масло — на любое масло либо гель для душа.
Шаг 3. Маска
Вам понадобится:
- 1 ст. л. меда;
- ½ стакана овсяных хлопьев.
Залейте кипятком хлопья и дайте им настояться в течение 15 минут. После смешайте их с медом, нанесите на кожу стоп, наденьте на ноги целлофановые пакеты и теплые носки. Посидите так 15–20 минут, затем смойте все теплой водой, несите любой крем или масло для тела и выполните легкий массаж стоп.
Мед в данном случае можно заменить на сметану высокой жирности, банановое пюре, творог, ряженку или кефир.