В новогодний сезон многие украшают дома и квартиры гирляндами, которые 24/7 сверкают в разных режимах и создают праздничную атмосферу. Плюсов у такого декора много, а минусы есть? Даем слово экспертам по сну. А они говорят, что такие украшения могут вызывать нарушения сна. В первую очередь речь идет о всеми любимых разноцветных, мигающих и гирляндах с холодным синим цветом.
Что с ними не так? Разноцветное мерцание и мигание, как небольшая дискотека в комнате, не успокаивают. Во-первых, такой свет возбуждает нервную систему, во-вторых, излучает спектр световых волн, которые подавляют выработку мелатонина. С холодным светом то же самое. Короткая длина волн синего света повышает бдительность и нарушает работу биологических часов.
Что делать? Чтобы не спугнуть сон, эксперты советуют выключать гирлянду за 2–3 часа до того, как вы ляжете в кровать. За это время ваш глаза и нервная система успеют отдохнуть, и вы заснете намного быстрее.
А если взять гирлянду с теплым или белым светом, ее можно не выключать? Их спектр (1 000–5 000 К) гораздо менее разрушителен для режима сна и почти не влияет на выработку мелатонина.
Значит ли это, что такие гирлянды можно оставлять на ночь? Нет. Такой ответ дают не врачи, а пожарные. Они напоминают, что перегревшиеся рождественские гирлянды могут стать причиной короткого замыкания и возгорания.