Футболка, штаны, носки и кроссовки — база сумки в спортзал. Но фитнес-тренеры в интервью New York Post согласны не со всеми пунктами. Они уверены, что обувь в этом списке лишняя, и называют 3 неочевидных преимущества «босых тренировок».
Вы лучше удерживаете равновесие
Когда вы без обуви, нервная система чувствует угрозу потери равновесия и подключает мышцы ягодиц, кора и стоп для стабилизации. Вы сразу чувствуете себя устойчивее и увереннее не только в зале, но и в повседневной жизни.
Вы становитесь увереннее
Ортопеды тоже «за». Стоя босиком, вы стимулируете нервы стопы, ощущения становятся четче, а ваши движения — более отточенными и уверенными. Благодаря этому эффекту вам будет проще решиться на поднятие большого веса во время приседаний.
Вы станете более гибкими
Хождение босиком обеспечивает больший диапазон движений в стопе и голеностопных суставах. Это приводит к повышению гибкости и подвижности. Помним, что стопы и позвоночник связаны. Так что гибкие стопы уменьшат боли в спине и сделают движения более физиологичными. Разуваемся?