За последние годы слово «осознанность» стало на 100% ассоциироваться с прекрасным психическим здоровьем и заботой о себе. Метод практикуют по всему миру, в том числе селебрити — от ведущей Опры Уинфри до певца Гарри Стайлса.
Суть осознанной медитации — вы сосредотачиваетесь на телесных ощущениях в настоящий момент, дышите и стараетесь управлять своими мыслями. Адепты практики считают, что она помогает расслабить тело, разум и снизить уровень стресса.
Но исследователи из Кембриджского университета обнаружили негативный эффект осознанности. Ученые собрали команду из 670 человек, которые год практиковали медитацию, а затем попросили заполнить анкету и оценить ощущения: духовный опыт, состояние блаженства, единство, развоплощение и др.
Хотя многие люди отмечали, что чувствовали состояние блаженства, 29% участников также признавались: после осознанных медитаций возникали неприятные ощущения, как будто «разум отделяется от тела», новые чувства их пугали и даже приводили к тревоге.
«Важно, чтобы люди, которым предлагают „практику осознанности“, были проинформированы о возможности подобных последствий», — говорят ученые. И советуют обязательно обратиться к психологу или своему наставнику, если вы столкнулись с таким эффектом после медитации.