Мы привыкли, что кофе бодрит, а не усыпляет, но в TikTok набирает популярность кофейный дневной сон. Хештег coffee nap набрал уже больше 14 млн просмотров. Первый такой ролик опубликовала пользовательница под ником livspeakman. В видео она рассказала, что пьет кофе перед 15-минутным дневным сном и просыпается невероятно бодрой.
Терапевты говорят, что тут нет ничего удивительного. Это рабочий лайфхак, но при одном условии: сон не должен длиться больше получаса. Почему? За это время вы успеваете восполнить дефицит сна, а при пробуждении получаете дополнительный заряд кофеина (ему требуется около 20 минут, чтобы попасть в кровоток и начать действовать).
Польза такого сна также связана с выработкой аденозина — молекулы, сигнализирующей об усталости. В течение дня мы чувствуем усталость именно из-за накопления аденозина, а кофеин и быстрый сон блокируют его рецепторы.