«Не сиди на холодном, придатки застудишь!» — эту фразу мы слышим каждую зиму (а иногда и в другие сезоны). Родители и бабушки настойчиво предупреждают нас об опасностях холодных лавок, бордюров и камней, а спектр последствий в их описании максимально широк, от цистита до бесплодия.
Но действительно ли сидение на холодной поверхности может привести к серьезным проблемам со здоровьем? Вместе с врачом-гинекологом клиники DocMed ЭКО Полиной Шумковой разбираемся, так ли это и как минимизировать возможный дискомфорт или риск. Дальше — прямая речь.
Можно, но есть нюанс
Начнем с главного: сидение на холодной поверхности само по себе безопасно. Воспалительные заболевания органов малого таза (такие как аднексит) вызваны инфекциями, передающимися половым путем, холод в этом процессе не играет роли. Невозможно «застудить» яичники или стать бесплодной, просто посидев на холодной лавке.
Тем не менее это не значит, что сидение на холоде не оказывает никакого влияния на организм. Длительное воздействие низких температур может спровоцировать общее переохлаждение, а это уже снижает иммунитет, делая организм более уязвимым перед вирусами и бактериями.
Переохлаждение может вызвать следующие проблемы:
- Снижение иммунной защиты, из-за чего возрастает риск заболеваний, таких как ОРВИ, бронхит или тот самый цистит, который так часто поминали наши бабушки.
- Обострение хронических заболеваний мочеполовой системы, если они уже есть.
- Неприятные ощущения, такие как мышечный спазм или жжение.
Однако все эти последствия связаны скорее с длительным воздействием холода, чем с кратковременным сидением.
Как долго можно сидеть без вреда?
Четких медицинских рекомендаций нет. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и вашей одежды. Если вы начали чувствовать дискомфорт, холод или онемение, это сигнал, что пора вставать и согреваться.
Для минимизации риска лучше использовать дополнительные утеплители: пенки, туристические сидушки или плотный слой одежды.
Какая одежда подойдет?
Современные технологии предлагают множество решений для холодной погоды. Важно соблюдать принцип многослойности:
- Первый слой (нижний) должен отводить влагу — это термобелье.
- Второй слой (средний) обеспечивает теплоизоляцию, например, флис или шерсть.
- Третий слой (верхний) защищает от ветра и влаги.
Для сидения на холодной поверхности лучше выбирать одежду, которая будет удерживать тепло, например, штаны с утеплителем или плотные непромокаемые ткани.
Дополнительно можно использовать специальные подстилки: туристические пенки, коврики или даже сложенный шарф, чтобы изолировать тело от холодной поверхности.
Что делать, если пересидели на холоде
Если вы долго находились на холодной поверхности, важно правильно согреться, чтобы избежать переохлаждения:
- Зайдите в теплое помещение, но согревайтесь постепенно.
- Снимите холодную одежду, особенно если она влажная.
- Примите теплый душ или ванну (температура должна быть комфортной, а не слишком горячей) в течение 10–15 минут.
- Наденьте одежду из натуральных тканей, например, хлопка или льна, чтобы тело продолжило согреваться.
- Выпейте теплый напиток: чай, какао, молоко или компот.
Избегайте резкого перепада температур, чтобы не навредить сосудам.