Возможно, вам уже попадались видео в соцсетях, где дети в масках и с хвостами выполняют странные движения: прыгают, вытягивая ноги вверх, бегают на четвереньках. Это квадроберы (не путать с фурри!). Столкнуться с ними в естественной среде обитания легко: достаточно выйти в крупный городской парк, где обычно проходят их тренировки.
И хотя квадробика — безобидное детское и подростковое увлечение, она вызывает массу споров и недовольств. Говорят, что квадроберы чрезмерно вживаются в роль и нападают на людей, а недавно эта активность даже привлекла внимание чиновников из-за якобы тлетворного влияния на детей.
Прежде чем скакать в маске на четырех «лапах» по офису, мы решили во всем разобраться. Расспросили квадроберов о личном опыте и узнали о пользе и возможном вреде этого хобби у Ольги Гаевской, травматолога-ортопеда клиники DocDeti.
Что такое квадробика
Считается, что первым человеком, который придумал передвигаться на четвереньках, был японец Кенити Ито по прозвищу Человек-обезьяна. После многих лет тренировок, в 2008 году, он пригласил представителей Книги рекордов Гиннесса, чтобы они зафиксировали новый рекорд — время, за которое Ито преодолеет 100 метров на четырех конечностях. Позже нестандартное увлечение Ито подхватили другие люди — спортсмены и просто энтузиасты. Так квадробику негласно приравняли к немного странному, но все же виду спорта.
В России квадробикой увлекаются дети от 9 до 16 лет, но пробует и молодежь «чуть за 20». Недавно про квадробику стали писать в новостях: соцсети заполонили ролики на эту тему, снятые как самими квадроберами, так и случайными прохожими.
Они привлекли даже внимание чиновников из Государственной думы. Например, депутат Яна Лантратова в подкасте «Законный вопрос» поднимала вопрос о том, не влияет ли негативно это движение на подростков и не ведет ли к еще более опасным увлечениям и даже девиациям.
Что говорят сами квадроберы
Чтобы разобраться во всех тонкостях квадробики, мы решили поговорить с теми, кто занимается ею регулярно, и стали искать сообщества квадроберов в соцсетях. Увы, участники неохотно говорили с журналистами, а те, кто все же согласился, попросили сохранить анонимность, чтобы избежать буллинга за свое нестандартное увлечение. Поэтому мы публикуем комментарии наших героев без имен.
Парень, 20 лет
Квадробика — это хобби, близкое к паркуру. Как массовое увлечение она появилась в 2019 году, но некоторые мои знакомые занимались ею уже около 8 лет назад. Квадробика дает нам преимущество перед людьми, которые не занимаются никакими физическими упражнениями. У нас более развитые мышцы рук, ног, спины, шеи.
Мы тренируемся в парках, лесу, дома, на уроках физкультуры. Тренировка представляет из себя ходьбу, бег и прыжки на четырех «лапах». Есть школы и тренеры по квадробике, их можно найти в группах в социальных сетях.
Начинать заниматься квадробикой нужно правильно, чтобы не получить травму. Лучше стартовать с просмотров видео более опытных квадроберов или повторять движения друзей, которые начали заниматься квадробикой раньше. Увлечение подразумевает еще и творческий процесс, во время которого мы рисуем, вырезаем, клеим маски, но это необязательно.
Девушка, 16 лет
Для меня квадробика — вид паркура и спорта, напряжение всех мышц тела. Сложно объяснить, как ею правильно заниматься: это просто передвижения на четырех конечностях и прыжки в высоту и длину также на четырех. В России спорт не очень полюбили, но в Америке у него много последователей разных возрастов.
Для квадробики нужна тренировка рук и разминка, иначе можно сломать себе что-нибудь. Каждый тренируется по-своему. Я начинаю с разминки и зарядки, потом пробежка, а дальше уже квадробика. Костюм — не обязательный элемент, а скорее атрибут для съемок и контента. Он хорошо развивает воображение, ведь раскрасить маску — те еще хлопоты.
Сначала я занималась по обучающим роликами, потом уже самостоятельно. Начинающим квадроберам для развития и поиска друзей стоит изучить любые сайты и видео на таких платформах, как TikTok, Likee и YouTube. Можно найти группы и сообщества в других соцсетях, чтобы узнать больше.
Главная ошибка, которую может совершить новичок, — это неадекватное поведение на улице. Из-за этого квадроберы и получают хейт. Если говорить про прыжки и другие действия, то чаще всего ошибаются в походке, беге и неправильной группировке рук при прыжке.
Опасна ли квадробика для здоровья
Отвечает Ольга Гаевская, травматолог-ортопед клиники DocDeti
Квадроберы перемещаются на четырех конечностях, имитируя походку животных. Такое положение тела нефизиологично для нашего организма.
К сожалению, данных о состоянии здоровья создателя квадробики Кенити Ито в открытом доступе нет. А если вбить термин quadrobics в базу медицинских публикаций PubMed, мы не увидим ни одного исследования по этой теме. То есть официальных данных о пользе или вреде квадробики с точки зрения ортопедии в настоящий момент не существует.
Важный момент: современные дети не просто бегают по прямой поверхности, как это делал Кенити Ито. Они, имитируя поведение животных, взаимодействуют друг с другом, забираются на возвышения, прыгают с них. При недостаточной подготовленности это может привести к травмам (ушибы, растяжение связок, переломы).
Кроме того, при длительном нахождении в подобном положении может произойти перегрузка отдельных групп мышц или связочного аппарата. При обычной ходьбе они не вовлекаются в работу настолько активно. Получается, с неправильным количеством нагрузки возможно появление болевого синдрома или травм.
Можно ли «квадробить» безопасно
Перемещение на четырех конечностях является непривычным для нас действием, а значит, требует активной координации движений и хороших навыков баланса. Есть и плюсы: подобное положение отчасти похоже на распространенное упражнение «планка», которое хорошо тренирует глубокие мышцы туловища, рук и ног. Эта неплохая аэробная нагрузка: она приводит к учащению сердцебиения и дыхания, что может благоприятно сказываться на тренировке сердечно-сосудистой системы.
Если квадробика присутствует в жизни вашего ребенка в формате периодической игры, не стоит опасаться (по крайней мере с точки зрения физиологии), что это приведет к каким-то негативным последствиям. Обязательно обсудите с ребенком, что во время таких занятий необходимо соблюдать меры безопасности, например не прыгать с высоких поверхностей, вставать, если почувствовал боль, а любое новое движение нужно учиться выполнять аккуратно и увеличивать непривычную нагрузку постепенно.