Есть заблуждение, что косточка на ноге — это вот такое унылое что-то про женщин старшего возраста, эдакий синоним перехода в следующую возрастную группу. Почему это заблуждение? Потому что пресловутая косточка — это одно из самых распространенных ортопедических заболеваний у взрослых. Правда то, что чаще оно встречается у женщин.
Обязательно обсудим, что делает женщин более уязвимыми, но для начала разберемся в терминологии. Правильно эта проблема называется вальгусная деформация стопы, вызывающая значительные неудобства и болевые ощущения. Теперь к причинам и способам решить вопрос — мы обратились к специалисту-подолгу клиники Medped Алисе Трошковой за разъяснениями. Далее — прямая речь.
Вальгусная деформация стопы действительно одна из самых частых ортопедических патологий, которую видно невооруженным глазом: большой палец отклоняется в сторону к мизинцу, страдают также и соседние пальцы. В результате деформации появляется боль в стопе и суставе. Причем возникать она может как после длительной ходьбы, так и при незначительных нагрузках. Все это значительно усложняет подбор обуви.
Почему появляется косточка
Самые распространенные причины можно свести к следующим 3 пунктам:
- плоскостопие, которым вовремя не занимались;
- ношение неудобной узкой обуви и обуви на каблуке;
- резкие скачки веса.
Также толчком к развитию деформации служат избыточный вес и воспалительные процессы в суставах, а вот генетику винить не стоит. К генетическим факторам можно отнести лишь культуру семейного ухода за стопой и ногтями, моду и рекомендации подбора обуви. Одним словом, все то, что родители сами закладывают в своих детей в виде привычек или упускают из вида в подростковом периоде, когда стопа формируется.
Тем не менее, несмотря на отсутствие генетического фактора, чаще всего проблемы идут из детства. Вспомните, как часто в школьные годы нам приходилось разнашивать обувь, а нога у подростка растет очень быстро. Поэтому в этот период следует быть особо внимательными к данной проблеме.
Так как же правильно подбирать обувь
Сперва правило — после сидячей работы или длительных прогулок усиливается отечность ног, поэтому лучше отправляться на шопинг за новой парой обуви именно вечером. Теперь принципы выбора:
- Перед покупкой стоит провести ладонью по всей внутренней части обуви, чтобы убедиться в отсутствии острых уголков, грубых деталей, швов или замочков.
- Обращайте внимание на модели с регулируемыми застежками или шнуровкой, чтобы можно было зафиксировать обувь именно под вашу ногу.
- Лучше взять модель с запасом, можно будет зафиксировать на внутренних ремешках или стельке мягкие вкладочки или ортопедическую полустельку.
- Ширина подошвы должна соответствовать ширине вашей стопы. При примерке внимательно осмотрите ее со всех сторон в положении стоя и при ходьбе.
- Фиксированная пятка. Постоянное трение и шлепанье подошвы о пятку может спровоцировать появление трещин и натоптышей. Чтобы избежать этого, достаточно подобрать модель обуви с фиксирующим ремешком или закрытой пяткой.
- Материал — это не только тактильное удовольствие. Отдайте свое предпочтение изделиям из мягкой кожи или дышащего текстиля. Даже в открытой обуви стопа потеет, а синтетика и некачественный материал подливает масло в огонь.
Ну и развеем еще одно заблуждение, что только дорогая обувь может быть качественной. Совсем не так, средний сегмент ничем не хуже, к тому же именно в нем обувь, как правило, лучше подходит для длительной активной носки, чем аналоговые брендовые модели.
Вернемся к косточке: как лечить
Как правило, о лечении люди начинают задумываться, только когда проблема из эстетической уже переросла в болезненную. На таких стадиях консервативное лечение уже не эффективно, и можно говорить только о хирургическом вмешательстве.
Но если не запускать проблему и начать заниматься ею при самых ранних признаках развития, то с ней вполне можно «договориться». Например, зарядка для стоп — самое универсальное, доступное каждому средство. Сильные мышцы стопы равно здоровые стопы. Помогает использовать для профилактики ортопедические стельки.
Сразу оговоримся: просто так в салоне покупать их не стоит, стельки прописывает специалист, оценив состояние стоп. Это называется индивидуальные стельки под вашу стопу. При их изготовлении учитывают строение стопы, деформации и плоскостопие. Если во время ношения возникает дискомфорт, то специалист может подкорректировать стельки.
Разумеется, есть те самые универсальные ортопедические стельки, которые можно купить в любом обувном магазине, но заводские варианты могут вам не подойти, стать причиной дополнительного дискомфорта и даже возникновения мозолей. То есть зачастую покупка универсальных стелек — это пустая трата денег.
Какие бы стельки вы ни предпочли, следуйте этим 5 советам:
- Выбирайте натуральные материалы.
- Для спортивной и повседневной обуви используйте разные стельки, это снизит риск образования грибка.
- Если решились на изготовление индивидуальных стелек, то расскажите специалисту обо всех местах, которые беспокоят (спина, колени, голени, стопа).
- Периодически стельки необходимо дезинфицировать.
- Убедитесь, что обувь, которую вы носите, подходит вам по размеру.
Как предотвратить деформацию косточки
Длительное пребывание в вертикальном положении — это настоящий стресс для ног. Когда мы долго стоим, мышцы устают и не справляются со взваленной на них нагрузкой, и тогда она переходит на позвоночник. Так что и для профилактики косточки, и просто для здоровья ног тоже нужно соблюдать определенные правила.
Первое и самое важное — носить только удобную обувь и, главное, по размеру. Избегайте обуви на абсолютно плоской подошве, с острым мысом и высоким каблуком. Понимаем, сложно, но хотя бы выбирайте для постоянного ношения оптимальные варианты.
Дальше те самые ортопедические стельки, которые помогают правильно распределить нагрузку между стопами и позвоночником и станут отличной профилактикой плоскостопия. Помните, что ногам тоже нужен отдых и разминка.
Даже в офисе можно сделать легкую гимнастику, чтобы снять излишнее напряжение и улучшить кровообращение в ногах. В идеале же надо чередовать сидячую и стоячую позу, но если такой возможности нет, то снова напоминаем: делайте гимнастику. И конечно, обязательно посещайте профильных специалистов и контролируйте состояние своего организма!
автор: Светлана Иващенкова