Мы знаем, что вы хотя бы раз завидовали своему успешному знакомому или блогеру. И это нормально! В эпоху социальных сетей, когда следить за чужой жизнью стало как никогда просто, избежать этого чувства почти невозможно. Психологи Московского городского педагогического университета тоже так считают и называют 6 ключевых этапов развития этого чувства:
- Человек неосознанно сравнивает себя с успешными блогерами или знакомыми.
- Он приходит к выводу о собственном несоответствии желаемым стандартам.
- Затем становится самокритичным и начинает обесценивать свои личностные качества.
- Человек пытается доказать собственную значимость, унижая других людей.
- Он чувствует несправедливость.
- В конце приходит ощущение бессилия.
При этом любые проблемы, трудности и несовершенства того, кому завидуют, игнорируют. Человек создает себе идеальный образ персонажа, живущего счастливой и беззаботной жизнью. По словам ученых, именно это загоняет вас в логическую ловушку и делает зависть такой болезненной.
Психологи считают, что целиком искоренить зависть невозможно. Однако, если вы проработаете это чувство, то сможете использовать его во благо. Чтобы превратить зависть в инструмент постановки конкретных целей, следуйте 4 простым шагам:
- Определите точный предмет зависти. Чаще всего это качества и черты характера, а не материальные блага.
- Признайте, что вы ими не обладаете. Внимание: никакого самоуничижения.
- Перечислите все свои достоинства, вспомните все.
- Постарайтесь принять свой целостный характер.