Пока в социальных сетях набирает популярность «спорт без спорта», ученые спорят, какое количество шагов и спорта в день необходимо для здоровья. Ответ исследователей из Миланского университета вас обрадует. Они считают, что пользу от физической активности можно получить всего за 10 секунд.
В эксперименте приняли участие 10 добровольцев. Их заставили ходить по лестнице с разными перерывами. Люди, которые делали между ходьбой перерывы в 10–30 секунд, в среднем тратили на 60% больше калорий, чем при непрерывной ходьбе. То есть большое количество небольших прогулок в течение дня может быть эффективнее 2-часовой прогулки.
Доктор и руководитель исследования Франческо Лучано делает вывод, что даже простые бытовые действия вроде подъема стула влияют на количество сжигаемых за день калорий и нашу физическую форму. Чем не повод встать с дивана или пройтись вокруг офисного стола?
Как вы понимаете, ВОЗ не ограничивает норму активности 10 секундами в день. Взрослые в возрасте от 19 до 64 лет должны посвящать в неделю не менее 150 минут нагрузкам средней интенсивности (пилатес, йога) или не менее 75 минут — высокой интенсивности (бег, силовые тренировки).